Đã thành công lệ, cứ 5h sáng hàng ngày, chị Hà ở phố Nguyễn Lâm Bằng lại cùng nhóm bạn của mình đạp xe lên Hồ Tây để tập thể dục. Dù mới tham gia đạp xe được hơn 1 năm, nhưng mỗi ngày, chị Hà vẫn duy trì đạp xe với quãng đường 30km đều đặn mỗi sáng
Tôi thấy là cứ đi mỗi 1 buổi sáng, khi buổi sáng sớm thức dậy mà mình đạp xong 1 vòng Hồ Tây thì tôi thấy là tinh thần rất là thoải mái bởi vì là buổi sáng ra thì thời tiết rất là mát mẻ, rất là trong lành. Bất kể là mùa hè hay là mùa đông thì nó cũng chẳng khói hơn là, nó cũng phù hợp hơn là đi buổi tối.Nhưng nếu mà điều kiện thời gian không cho phép thì chắc là vẫn cố đi được.
Chị Nguyễn Thị Thu Hà – Phố Nguyễn Lương Bình – Quận Đống Đa – Hà Nội
Khác với chị Hà, anh Hùng lại có thâm niên đạp xe trên 10 năm và hiện đang là thành viên của một club bộ đạp xe chuyên nghiệp ở Hà Nội. Là người yêu thể thao, anh Hùng coi việc đạp xe hàng ngày không chỉ là quá trình dành lưỡng sức khỏe mà còn là niềm đam mê với môn thể thao này.
Đạp xe thì có nhiều kiểu đạp khác nhau, nhưng với cá nhân tôi và một số anh em trong nhóm thì thường là đạp xe một tuần ba buổi. Cự li mỗi một buổi thì cỡ vào khoảng độ từ 60 cho đến 80 km một ngày, trung bình là khoảng từ ngoài 2 tiếng đến 2 tiếng 30 phút. Thì lúc đó cái hiệu quả của cái việc đạp xe nó sẽ tốt hơn.
Anh Nguyễn Tiến Hùng – CLB Xe Đạp TRIO69
Đạp xe là một hoạt động thể dục đơn giản, ít động tác nhưng lại cực hiệu quả và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích thì nó cũng có một số tác hại khó lường mà không phải ai cũng biết.
Riêng với môn xe đạp thì những người mà có bệnh về tim mạch, hoặc là bị mạch vành, hoặc là bị mỡ mỏ cao, hoặc là những người suy tim thì không nên tham gia kỹ những cái môn thể thao nặng, đặc biệt là xe đạp. Vì nếu như mà không được kiểm soát kỹ thì đột tử trong quá trình tập luyện là vấn đề dễ xảy ra.Bác sĩ CKI Hoàng Nghĩa Dương – Trung Tâm Phục Hồi Chấn Thương Thể Thao Quốc Tế IRC
Mọi phương thức luyện tập thể thao chỉ có tác dụng tốt khi bạn tập vừa sức của mình. Nếu không cân đối được khối lượng, tập quá sức sẽ dẫn đến suy kiệt thể lực. Vì vậy, đạp xe nhiều giờ trong một ngày và thường xuyên cũng sẽ không tốt cho sức khỏe, thậm chí còn phản tác dụng.
Thời gian trong một quá trình tập luyện, xe đạp cũng như vấn đề khác thì thường từ 30 đến 60 phút, không đến 60 phút. Có nhiều người tập để lấy được, tức là tập 2 tiếng liên tục. Nhưng mà hôm sau lại mệt quá. Cho nên là cái chú trình tập thì là không nên quá và chỉ từ 30 đến 60 phút là tội đá, không nên quả 60 phút. Vì tập ở đây là mình để gian lượng sức khỏe, chứ không phải là tập để đi thi đấu.
Bác sĩ CKI Hoàng Nghĩa Dương – Trung Tâm Phục Hồi Chấn Thương Thể Thao Quốc Tế IRC
Trên thực tế, các tác hại của việc đi xe đạp chỉ xảy ra khi đạp xe quá lâu và sai tư thế. Vì vậy, nếu bạn tập luyện với tần suất vừa phải và đạp xe đúng phương pháp thì sẽ đảm bảo an toàn và mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Xin chào, đây là một bình luận.
Để bắt đầu kiểm duyệt, chỉnh sửa và xóa nhận xét, vui lòng truy cập màn hình Nhận xét trong trang quản trị.
Hình đại diện của người bình luận đến từ Gravatar.